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这些健康信息 到底孰对孰错?

2016-04-13 11:39:10417
内容摘要:晨练前要不要吃早饭?  不吃,饿得难受,容易低血糖;吃了,饭后剧烈运动怕得阑尾炎,晨练前吃还是不吃?  北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平表示,饭前还是饭后晨练要因人而异。一般而言,晨练之前注意饮水,吃少量食物以防低血糖,等晨练完以后再正式吃早餐,既有助减肥,又防止低血糖...

晨练前要不要吃早饭?

  不吃,饿得难受,容易低血糖;吃了,饭后剧烈运动怕得阑尾炎,晨练前吃还是不吃?

  北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平表示,饭前还是饭后晨练要因人而异。一般而言,晨练之前注意饮水,吃少量食物以防低血糖,等晨练完以后再正式吃早餐,h有助减肥,又防止低血糖。

  “对于身体健康的人而言,饭前还是饭后晨练其实没有多大差别,因为我们早饭也不会吃太多,还要看运动量的大小,如果长时间跑步就需要提前补充能量。”杨渝平介绍,“但对于本身有低血糖或者糖尿病的人来说,讲究就会多点了。”

  早起晨练,肚子里基本没有什么东西可以消耗了,特别是本身就有低血糖的人,如果不补充任何食物很容易出现心慌头晕、浑身冷汗、恶心等症状。杨渝平提醒,早上起来最好喝杯水,吃个香蕉或一片面包,既保证了能量供给又不会给胃造成e担。吃太多,运动量太大的话,可能得阑尾炎。图片来自张钧甯微博

  晒太阳到底咋晒才好?

  都说春季养生要多晒太阳,可是晒了太阳又说容易得皮肤癌,到底咋办?

  晒太阳要讲究时间和时长,中国医学科学院整形外科医院皮肤科李莉介绍,一天中晒太阳的最佳时间是上午9~11点。小孩可以到户外晒半个小时。相比而言,老年人对阳光的需求会更大些,一般建议晒一个小时到一个半小时。

  晒太阳可以促进我们体内维生素D的生成,有利于钙吸收。“老年人晒太阳不仅可以补钙还能保持心情舒坦,改善抑郁情绪。”李莉解释,“上午9~11点红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,有促进血液循环的暖身作用。但到了下午就不要再在室外暴晒了,特别是11点过后到下午3、4点左右,这时候紫外线的强度是最大的。”

  李莉提醒,虽然春天的阳光不太容易出现晒伤,但紫外线的强度和夏天是一样的,所以特别是那些皮肤敏感的人,不建议长时间晒太阳。冬天被衣服捂得严实的皮肤刚到春天时,对日光的抵抗力较差,所以日光过敏皮肤病在春天更多见。此外t皮肤敏感的人应该尽量少吃光敏性食物,比如芹菜、西兰花等。

  有钱难买老来瘦吗?

  有人说胖了不长寿,有人说瘦了缺营养,到底怎样好?

  凡事有个度,过之不及,失之不宜。老年人应该保持合理体重,并通过监测体重,来判断营养状况。

  复旦大学附属中山医院营养科主任高键认为,老年人活动量减少,热量消耗也减少,容易发胖。肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等,给健康带来很大危害。从这个角度理解“有钱难买老来瘦”确实是对的。

  但过瘦也可能是因为营养不良,抵抗力下降,这样很容易感染疾病,而且身子骨也可能承受不住病痛的折磨,所以不能误解为体重越轻越好。

  高键主任提醒,短期内体重明显下降的应当注意有无潜在疾病,体重的减少不一定是因为脂肪的减少,还有可能是骨质的流失,骨质大量流失导致骨质疏松,非常容易引起骨折。任何恶性肿瘤都会先有无原因的消瘦,如果老人近期有原因不明的明显消瘦更应提高警惕。慢性胃炎、消化性溃疡、慢性非特异性结肠炎等,由于消化和吸收功能发生障碍,导致老年人营养不良,也会引起老年消瘦。

  白头发真的越拔越多?

  满头黑中一缕白,白发看着难受,拔了会越长越多?到底咋办?

  “白头发越拔越多”只是我们的错觉,实际上头发的颜色是由发根黑色素控制的,拔头发不会对发根有影响,故白发不会越拔越多。

  首都医科大学附属北京康复医院皮肤科副主任医师彭光辉介绍,之所以大多数上了年纪的人会认为白头发越拔越多,是由于毛囊产生黑色素的能力下降了,拔掉了一根白发,之后从这个毛囊里长出来的依然是白发,其实它周围的毛囊里长出的头发也可能是白色,而且一个毛囊还可能长出多根头发剿以就会出现白头发越拔越多的错觉。


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